Moment powrotu do pracy to często bardzo emocjonujący czas w życiu kobiety i całej jej rodziny. Mama, przed którą powrót do pracy po macierzyńskim odczuwa cały wachlarz różnych emocji, pojawia się wtedy wiele pytań, spraw, wątpliwości. Jak przejść przez ten okres, żeby nie czuć się przytłoczoną? Od czego zacząć, żeby powrót do pracy po macierzyńskim nie spędzał nam snu z powiek? W tym artykule dowiesz się, jakie kroki ułatwią Ci ten proces.
Nie jesteś w tym sama.
W trakcie pracy na etacie (jako menedżerka kierująca zespołami), a także prowadząc swoją obecną firmę miałam bardzo wiele okazji do współpracy z mamami wracającymi do pracy po przerwie macierzyńskiej. Większość z nich (myślę, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że niemalże każda) odczuwała niepokój i obawy związane z tą zmianą. Powrót do pracy po tak długiej przerwie rodzi wiele wątpliwości. Pojawia się stres i niepewność. Kobiety zastanawiają się między innymi nad poniższymi kwestiami:
👉Jak zostaną ocenione w pracy?
👉Czy dadzą radę na nowo się wdrożyć?
👉Czy znajdą czas na wszystkie obowiązki?
👉Czy będą mogły bez problemu korzystać ze zwolnień na ewentualne choroby dzieci?
👉Czy to na pewno dobry moment na powrót do pracy?
👉I nad wieloma innymi kwestiami.
Warto zdać sobie sprawę z tego, że nie jesteś w tych obawach odosobniona. Świadomość, że to nieunikniona część naszej kobiecej drogi (jeśli mamy dzieci i chcemy potem wrócić do pracy) może być bardzo uwalniająca. To nie z Tobą jest coś nie tak, bo się stresujesz. Twoje emocje mają być prawo takie, jakie są.
Małe kroki, duże zmiany.
Stopniowo i łagodnie wdrażaj zmiany. Jeśli wracasz do pracy np. 1 czerwca, nie czekaj na ostatni moment z reorganizacją rodzinnego życia. Zacznij już w maju, a może i w kwietniu przyzwyczajać swojego maluszka do pobytu w żłobku lub nowej niani. Daj mu czas, kiedy będzie mógł stopniowo oswoić się z nowymi warunkami, zaczynając na przykład od jednej, dwóch godzin dziennie i stopniowo wydłużaj ten czas. Pomyśl też o swoich codziennych, domowych obowiązkach. Czy dasz rady wykonywać je wszystkie po powrocie do pracy? Przemyśl tę kwestię, przedyskutuj z pozostałymi członkami rodziny, umówcie się na taki podział prac domowych, żebyś miała przestrzeń na swoje nowe, zawodowe obowiązki. I to też lepiej wdrażać stopniowo, niekoniecznie od 1 czerwca. Daj swojej rodzinie więcej czasu na sprawdzenie nowego podziału obowiązków i ewentualne dopracowanie zmian. Dzięki temu wszyscy w czerwcu będą spokojniejsi, a Ty nie będziesz się stresować, że coś nieoczekiwanie spadnie na Twoje barki.
Nazwij swoje emocje.
Co Cię teraz najbardziej niepokoi? Czego się obawiasz? Co czujesz na myśl o czekającym Cię powrocie do pracy po macierzyńskim? Nie spychaj swoich emocji na bok, nie zamiataj ich pod dywan, nie udawaj, że ich nie ma. To tylko pogorszy Twoje samopoczucie. Zauważ swoje emocje i spróbuj je trochę poeksplorować. Zrób im miejsce. Co ważnego chce Ci powiedzieć Twój strach? O co chce zadbać? Zaakceptowanie faktu, iż czujemy się w taki, a nie inny sposób, jest niezbędnym krokiem do tego, żeby dana emocja mogła wybrzmieć i wkrótce minąć.
Autorki zdjęć: Anastasia Shuraeva & Arina Krasnikova.
Znajdź życzliwą Ci osobę.
Niech będzie to ktoś, komu możesz opowiedzieć o tym, co teraz czujesz. Kogoś kto usłyszy, zrozumie, nie umniejszy, nie oceni, nie zbagatelizuje. Podziel się tym, co jest teraz w Tobie żywe. Rozmowa z życzliwym, uważnym człowiekiem potrafi przynieść sporo ulgi i zdjąć z naszych barków niejeden ciężar.
Organizacja dnia i rutyna.
Przewidywalność obniża stres. Zaplanuj z pozostałymi członkami swojej rodziny dni po Twoim powrocie do pracy. Umówcie się na konkretne działania. Możesz na przykład zrobić listę i przyczepić ją w widocznym dla wszystkich miejscu. Powrót do pracy po macierzyńskim to zmiana nie tylko w Twoim życiu, ale w życiu wszystkich członków Twojego gospodarstwa domowego. Wspólne zaplanowanie tego czasu ułatwi życie Wam wszystkim i zmniejszy poczucie chaosu i zagubienia spowodowanego Twoim powrotem do pracy.
Proś o wsparcie.
Szukaj wsparcia. Pytaj. Sprawdzaj. Dyskutuj. Eksperymentuj. Potrzebujesz być wysłuchana? Chcesz, żeby ktoś ci coś doradził? Czujesz, że potrzebujesz wzmocnienia? A może wiesz, że to czego Ci brakuje, to motywacja i pewność siebie? Każda z nas jest inna. Sprawdź, co Tobie przyniesie ulgę i pomoże wrócić do pracy z większym spokojem. Dostępnych opcji i możliwości jest bardzo wiele, ale żeby z nich skorzystać, musisz po nie sięgnąć.
Jak budować pewność siebie po przerwie?
Bardzo lubię ten moment procesu coachingowego, kiedy klientka zauważa, że ma wpływ na swoją sytuację, powoli odzyskuje poczucie sprawczości i zaczyna coraz pewniej realizować swoje pomysły. Czasem to, co zabiera nam mnóstwo czasu i energii, to zamartwianie się, porównywanie z innymi narzekanie, myślenie, co by było gdyby. Warto nad tym pracować, bo taka postawa potrafi bardzo męczyć i podcina nam skrzydła. Niektórym w takich chwilach pomaga rozmowa, innym – pisanie, jeszcze innym – spacer lub sport. Odkryj, co będzie najbardziej pomocne dla Ciebie i korzystaj z tego jak najczęściej. Niezwykle pomocne jest również przypomnienie sobie o swoich mocnych stronach. To w czym jesteś dobra, to zasób, którego nic ani nikt Ci nie odbierze. To potencjał, na którym możesz budować i coś, co wyróżnia Cię wśród innych osób na rynku pracy.
Zasoby, które masz już teraz.
W trakcie procesów rekrutacyjnych zwykle padają pytania o tak zwane umiejętności miękkie (z ang. – soft skills). W odpowiedzi poza samym wymienieniem tych cech warto podać przykłady z życia wzięte potwierdzające ich posiadanie. Jestem przekonana, że w trakcie swojej macierzyńskiej przygody wiele razy korzystałaś ze swoich umiejętności planowania, zarządzania czasem, kreatywności, multitaskingu, pracy pod presją czasu, umiejętności improwizacji czy nieszablonowego myślenia (czyli uwielbianego przez rekruterów tzw. out of the box thinking). Warto spojrzeć na zawodową przerwę macierzyńską jak na okres, kiedy być może nie wykonywałyśmy pracy zawodowej, ale na pewno miałyśmy każdego dnia wiele okazji do rozwijania umiejętności miękkich, bardzo pożądanych na rynku pracy.
Na zakończenie - niespodzianka.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poukładaniu tego procesu krok po kroku, przygotowałam dla ciebie Mini-planer powrotu do pracy – 7 dni, 7 prostych kroków. To darmowe narzędzie, które pomoże Ci zacząć spokojniej i w zgodzie ze sobą. Uporządkuje to, na czym teraz warto się skupić i wesprze Twoje działania związane z powrotem do pracy.
Każdy powrót do pracy wygląda inaczej i wymaga indywidualnego podejścia. Jeśli czujesz, że potrzebujesz w tym czasie dodatkowego wsparcia – możesz umówić się ze mną na krótką, bezpłatną konsultację. W spokojnej rozmowie sprawdzimy, co jest dla Ciebie najważniejsze i jak mogę Ci pomóc.